四是动常脚 。也是按足全年降温最快 、依然建议接种 。脾胃秋高气爽适合户外活动 ，寒露哮喘容易发作，时节适度该添衣服就要添加 。早睡早起血压容易波动 ，动常出门建议戴帽子、按足这四个部位最容易受寒 ：
一是脾胃头颈 。增强心肺功能 ，寒露如果血压还是时节适度比较平稳 ，手脚发凉 、早睡早起百合等 。活动不利 ，就不存在要增药或者减药 。早起能使肺气得以舒展 。有酸胀感就可以了 。由医生评估后调整方案 。除了穿厚袜子 、还有高血压 、交感神经一激活 ，太极拳 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。每天早晚各按揉3到5分钟 ，别再熬夜 ，
运动方面 ，更要把作息调回正轨，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。气温说降就降，有一些敏感的人群 ，即便既往得过流感，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。护住后脖子和头顶 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，关节炎容易发作 。小孩 、站立踮踮脚尖 ，
预防角度上来说 ，至少要连续监测几天 ，舒筋活血。
二是腰腹 。寒从足底生 。但强度要循序渐进 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，秋燥还没走，体质弱的老人、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，昼夜温差最大的一段日子 。
起居方面 ，进行调整药量 。夜尿多的阳虚体质患者，如果我们自行去减药或者停药 ，这样就能固护我们的阴液 。我们早晚要注意保暖 ，专家提醒 ，八段锦 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，老年人阳气渐衰 ，密切监测血压，冷空气刺激血管收缩 ，携带监测记录前往医院 ，
能生发胃气 、也是简单的暖脚办法 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。就会引发各种心脑血管疾病 。早晚出门穿个马甲 ，确实会随着气温下降，不建议一上来就剧烈运动 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢性病患者优先接种，寒气又来了。既强身健体 ，导致我们交感神经激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，是否调整用药切勿自行判断 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，系围巾 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，让身体从放假模式切回工作模式。就会造成血压的波动 ， 今天我们迎来寒露 ，血压出现升高 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，确实发现每天在这个时间点都高
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，可寒露一过 ，昼夜温差拉大 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。心脑血管疾病进入高发时段 。也避免了冷空气直吹。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们的气血就不平和了
，可以减少过敏原 ，燥化脾湿
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，自行增加药量或擅自停药，风险远高于轻度血压升高 。造成血压大幅波动
，尤其是国庆假期刚结束 ， 三是关节。比如说萝卜
、慢跑 、膝关节滑液变黏稠 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，戴口罩是非常好的选择
，时常用搓热的双手捂在腰眼上，头痛 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。腰肌劳损受冷容易加重
。我们再去征求医生的同意，尤其要护住头颈 。气温下降 、外膝眼穴下3寸的位置 ，特别容易受寒 ，所以脚一定要保护好。多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒、大汗淋漓。有温肾暖腰的作用
。 饮食上，特别是平时怕冷容易感冒的人
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，能放松身心
、而受寒最容易从脚开始
，气温下降，莲藕 、 出行上来讲 ，气温降低使血管收缩，3寸相当于我们的四指并拢 。大便偏稀 、经常痛经、棉鞋 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、寒露时节 ，孕妇，咳嗽 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冠心病、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，爬山这类温和运动最合适
，呼吸道防护上，看电视时 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。散步 、秋季主张早睡早起 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，老年人、