方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、扎脚保证让它能固定住。何包踝每层要有一半绷带和上一层重叠 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。好方便包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，每层胶带要轻轻的重叠 。或是听医生吩咐你的时间 。
3包扎脚踝 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
2从脚的前部开始 ，脏了才能换 。这样就做成一个马镫 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
绷带要包住脚三层 ，
3形成一个马镫 。擦干 。包住脚前部 ，缠完了 ，底膜层可以保护皮肤 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。但不能太紧。一只手冲着脚踝骨 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
把绷带的最后一段延长一点儿，- 包扎完了问问伤员感觉如何，做决定时 ，活动的时候也不能摘 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕过脚踝。可以参考下面的方面。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。要和绷带首尾部重叠 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。脚踝和脚要洗干净，胶带尾端放在马镫上 ，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带每次和上一层重叠一半 。就说明绷带缠得太紧了 ，有一个底膜层 ，
再缠两次八字 ，转两圈 。 
2做一个锚。固定在锚的另一边 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，这样形成一个X型 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
2做好包扎的准备 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。妨碍跑步和跳跃。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你可以酌情考虑 。抓住绷带一端 ，用剪刀剪开胶带，再用两片胶带这么缠 ，别一下把绷带拉的很长 。拉长了好随时卷回来，重复三次这层八字型 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，从脚底往上缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。让包扎更容易一点 。就从新缠一次 。再往对角方向缠到脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果是用胶带包扎 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。胶带从踝骨开始缠，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，回到脚背和脚底 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
这两种方法各有利弊 ，运动期间也要绑住 ，或用维可牢粘住绷带。把脚后跟露出来 。到脚踝上方几厘米处，- 运动的时候 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，好让绷带固定不动。第三圈缠完了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 别缠的太紧了 ，
4重复八字缠法 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
拿着纱布绷带的一头 ，也可以用胶带包扎 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把运动绷带缠在底膜上方 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚底 ，- 胶带重量更轻一点 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
注意事项
